畜禽类如黄牛肉、羊肉、狗肉、猪肚、鸡肉；水产类，如带鱼、鲳鱼、鲈鱼、刀鱼、鲫鱼、草鱼、鲢鱼、鳙鱼、黄鳝、河虾、海虾、淡菜、海参；杂粮类，如糯米、高粱、黍米、燕麦；蔬菜类，如韭菜、辣椒、大头菜、香菜、胡葱、大蒜、生姜；果品类，如桂圆、荔枝、红枣、山楂、核桃、栗子等。多吃这类食品，就在于它们均为性温全新第四色，多为冬令柔润良品，且终结清冷，温肾而加多体热。其中列举的蔬菜类又味辛，能使肺气宣达，有助于肾气固实。

     又因属五色之的黑为水走肾经，如黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳、海带、紫菜、乌骨鸡，多吃这类食品有彰着补肾作用。而黄色蔬菜如胡萝卜、黄花菜、土豆、山药、南瓜之类，所含色素以黄酮类色素为主，在生理上可减低血管渗入和注重血管冲破。血管遇严寒易减弱硬化冲破，以至有变成脑溢血的危急，故此时应多吃黄色蔬菜。

     此外，冬季虽然清冷，但东说念主们穿衣多、住房暖、步履少，饮食所含热量偏高，体本色易积热，故冬季也会时有肺火显盛的表象。对此，不妨再适应吃极少、属性偏凉的食品，如白萝卜、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、生梨、苹果。这么，即有补不及，又可清过剩。

三级艳星

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