跟着冬季的莅临，气温骤降，寒风凛凛。在这清冷的季节里第四色播播，东说念主们更需要宝贵饮食来津润体魄。

     中老年东说念主若思增强免疫力，让体魄矫捷，就必须在饮食高下功夫，尤其要多吃山药，萝卜和莲藕。每周吃上 2 次，大要温补养血，熏陶免疫功能，从而沉静地渡过冬季。

     一 山药

                  山药富含无数淀粉，关于促进肠胃蠕动、匡助消化有着显文章用。冬季东说念主们一样大鱼大肉，容易导致肠胃不适，此时食用山药，大要津润肠胃。况且，山药还具有润肺养胃的功效，对冬季养生益处多多。

     二 萝卜

                冬季东说念主们常吃浓重食品，容易出现肠胃问题，此时多吃白萝卜是个可以的袭取。冬季食用白萝卜，大要解腻消食、暖胃养肝。将肉类与萝卜搭配，二者的养分因素大要互相补充。

     三 莲藕

                  冬季多吃莲藕，大要起到清热解毒、润肺津润的后果。莲藕水分饱和，既能匡助东说念主体补充水分、润燥止渴，又能摒除炎症，在干燥的冬季尽头相宜食用。

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图片第四色播播

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