节目请到的嘉宾是王挺国产精品 自拍偷拍。主题是《说文解字话失眠》。主要先容用四个代茶饮改善就寝问题等相干本色。

王挺：南京市中病院神志病科主任中大夫。

没睡意-不得寐

“不得寐”指到了应该就寝的时辰，却十足莫得睡意。中医以为，就寝是由咱们的心神甩手的。到了晚上，心神适意后才调投入就寝现象，“不寐”是心神受扰的显露。

贬责决议-没睡意就别上床。

就寝时辰≠卧床时辰，最高的就寝着力是卧床时辰=就寝时辰，指一上床就睡，醒了就坐窝下床。当咱们卧床的时辰过长，却莫得睡意时，就会感到急切、恐忧，一定要当咱们产生了不可破坏的睡意时，再上床睡觉。

晚饭后，不错饮用百合莲心全枣茶国产精品 自拍偷拍，百合和莲子心有清心除烦的作用，大枣肉、大枣仁能用来养快慰神。——百合莲心全枣茶：百合3克、莲心3克、枣肉3克、枣仁3克；开水冲泡后闷5分钟，代茶饮；  功效：清心除烦、养血安神；

入睡难-不得卧

“不得卧”指的是天然有睡意，然而躺在床上却又睡不着。中医以为这是肝郁化热、化火，甚至咱们感到躁扰不宁、躁动不安，长年累月就会出现躺在床上番来覆去难以入眠的情况。

贬责决议-先睡心，再睡眼。

当咱们将近投入就寝时，要保握姿首安逸，尽量抛开白日的烦懑。关于平淡在晚上出现烦和躁的患者，不错用五花茶看成代茶饮，在午后服用后果更好。

五花茶中的合欢花有养快慰神的作用；玳玳花、茉莉花和佛手花，能起到解郁疏肝的功效；厚朴花不错用来行气开郁。——五花茶：合欢花3克（养快慰神）、玳玳花3克、茉莉花3克、佛手花3克、厚朴花3克；  作念法：开水冲泡后闷5分钟，代茶饮；功效：疏肝解郁、养快慰神；

睡演叨-不得眠

“不得眠”指就寝质料不高，清寒深度就寝，中医以为这种情况属于营血亏虚导致的心神失养。显露为就寝相比轻和浅，容易被惊醒，惊醒后难以再入睡。

贬责决议-越温雅就寝，越加剧失眠！

过度温雅就寝，会加剧恐忧，影响就寝质料，要疗养对就寝的期待和温雅度。中医在临床上常用甘麦大枣汤补充营血，使咱们的心神归安，改善“不得眠”的情况。

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图：甘麦大枣汤

在日常生涯中，不错在午后服用薏米茶，用来宽心宁神。——薏米茶：薏苡仁（健脾养阴）3克、浮小麦（清热除烦）3克、枣仁（养快慰神）3克、柏子仁（养快慰神）3克；  作念法：开水冲泡后闷5分钟，代茶饮；     功效：健脾清热、安神宁心（养阴和血安神）；

睡不醒-不得觉（jué）

“不得觉（jué）”指的是白日总嗅觉没睡醒，昏昏千里千里的，中医以为这是阳气不及的显露。

贬责决议-白日不小睡，晚上才好睡。

白日要将就我方千万弗成睡，比及晚上相等困的工夫再好好睡一觉。若是中午感到相等乏力，睡意相等浓时，不错妥当午休，闭目养神已而。中医提出用参芪茶看成代茶饮，擢升阳气。——参芪茶：欧好意思参6克、黄芪6克、生姜3克； 作念法：开水冲泡后闷5分钟，代茶饮；功效：养阴生津、益气温阳；上昼、中午之前不错喝；

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